声明：本文章为健康养生科普，配图辅助理解，旨在健康养生宣教，非专业治疗建议。
头发越来越少怎么办？用这个洗头方，新发蹭蹭长！
文章来源：健康养生自媒体《养生有道》
你有没有发现，近几年身边掉头发的人越来越多？
前几天咱们小区老王还开玩笑，说头发见风就掉。
其实，这问题可不止是年轻人的烦恼，不少中老年朋友也常为“地中海”发型着急。
早上梳头一把，晚上枕头上一片，洗头时更是“水流成河”。
头发少到自信也被带跑偏了，咱们身边有多少人都被这个事儿困扰着。
说起来，掉头发这事儿，还真不是啥小毛病。
我们家邻居张阿姨，去年就因为头发稀疏，整天愁眉苦脸。
她以前头发又黑又密，如今发缝宽得能藏几根筷子。
去理发店换发型，理发师都劝她别烫别染了，头皮都露出来了。
她一度觉得自己是不是身体有啥大毛病，心里头那叫一个着急。
其实，很多朋友都在问，掉发是不是缺营养？
是不是年纪大了就只能眼睁睁看着头发越来越少？
还有人说，洗头洗太勤也不行，这都是真的吗？
咱们今天就来聊聊，头发为什么会越来越少，到底该咋办，尤其是有没有什么安全又靠谱的“洗头方”，让新发蹭蹭往外冒。
说到头发掉得凶，不得不提咱们身边的故事。
前阵子有位朋友小刘，三十多岁，工作压力大得不行，天天熬夜写材料，头发掉得比秋天的树叶还快。
家里人都劝他赶紧去医院看看，他却总觉得自己还年轻，不当回事。
结果头顶一块块稀疏起来，照镜子的时候都不敢看自己。
后来，他托人找了个老中医，开了些汤药，喝了半个月，头发也没见好转，反倒胃口变差了。
还有一位亲戚小王，平时生活习惯挺健康，就是特别喜欢用各种洗发水，广告上说什么防脱生发就买啥。可越洗头发越少，头皮还痒得不行。他愁得整天和我念叨，说难道真要去植发才能解决？
其实，头发掉得多，到底是啥原因？
很多朋友都觉得是洗头水有问题，其实不全是。
中医讲，头发的根本在肾，其华在发。
老祖宗早就说过“发为血之余”，意思是气血充足，头发才能养得好。
现代医学也有研究，像压力大、睡不好、饮食油腻、激素分泌紊乱，这些都会影响头发的生长。
尤其是上了年纪的新陈代谢慢了，头皮的血液循环变差，头发自然就稀疏了。
有些朋友误以为补铁、补锌、补蛋白就能让头发长回来，其实很多时候，盲目进补反而会让身体负担更重。
还有人觉得一周不洗头就能减少掉发，实际上，油脂堆积只会让毛囊更堵塞，掉发反而更严重。
掉发的原因太多了，有遗传的，有作息不规律的，有饮食不当的，也有长期使用化学染烫剂的。
咱们身边不少朋友就是因为忽视了这些细节，最后头发越来越少。
【解决方案】
说到这儿，大家肯定都想知道，到底有没有啥简单又靠谱的办法能让头发变多？
咱们今天要分享的，就是老祖宗留下来的“洗头方”，让新发蹭蹭往外冒。
这个方法不打针、不吃药，关键是安全、实用，适合大部分中老年朋友和掉发困扰的人。
这个洗头方，主料就是“生姜+黑芝麻+何首乌”。
别小看这仨，都是《本草纲目》里头写过的养发好东西。
生姜温阳活血，能刺激头皮血液循环，让毛囊“醒一醒”；黑芝麻补肝肾，养血润发，很多老人小时候都吃它来防白发；何首乌更是古代有名的乌发药，养肝补肾，生发黑发效果特别好。
具体怎么做呢？
生姜切片，一小块就够，黑芝麻炒熟捣碎，何首乌买那种切片的药材。
三样东西用清水煮二十分钟，等水变成淡棕色就关火。
等水温降到不烫手，把头发打湿，用这个药水慢慢冲洗头皮，边洗边用指腹轻轻按摩，每次五到十分钟。
最后再用清水冲干净。
每周洗两三次，坚持一个月，头发掉得明显少了，发根也结实了不少。
有朋友问，用这三样真的有效吗？
我给大家讲个身边的例子。
之前有位阿姨，退休以后头发掉得厉害，试过各种生发水都没啥用。
后来她按照这个方子煮水洗头，坚持了两个月。
她自己说，枕头上的头发明显少了，发际线也慢慢往下长了点，家人都说她气色变好了。
其实，这就是“气血足、头皮活”，毛囊养好了，新发自然就长出来。
除了药水洗头，生活习惯也得跟上。
头发怕熬夜，晚上十点半前睡觉，气血才养得住发根。
饮食别太油腻，多吃点黑色食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻，咱们老祖宗讲“以黑补黑”，还真有道理。
还有，少用电吹风、少烫染，头皮受损严重了，头发根本养不住。
想头发长得快，平时可以用木梳多梳头，早晚各梳一百下，促进头皮血液循环。
中医说“梳头如梳经”，不仅能让头皮放松，还能帮咱们预防头晕、失眠等小毛病。
要是有空，可以做做头皮按摩，从前额推到后脑勺，力度别太大，感觉微微发热就对了。
这里再说个小贴士，洗头的时候水温别太高，三十五度左右最合适。太烫的水会破坏头皮角质层，容易让头皮变干、掉发更多。洗发水要选温和无刺激的，最好是无硅油的那种，不然化学成分残留也会影响毛囊。
还有人问，可不可以随便用点姜片直接搓头皮？其实这样做容易刺激过度，导致头皮发红发痒。一定要和黑芝麻、何首乌一起煮水，温和得多。要是你平时头皮有伤口、炎症，建议暂停用这个方子，等恢复好了再试。
适合这个洗头方的人群，主要是气血不足、肾虚型的掉发，比如中老年朋友、长期熬夜、压力大的上班族。要是家里有孩子掉发，建议先去医院查查微量元素，别盲目用药。孕妇、哺乳期女性最好先咨询专业人士。
说到头发养护，咱们要有耐心，别想着一夜回春。中医养发讲究的是“润物细无声”，只要坚持下来，头发一定会给你带来惊喜。
最后提醒一句，掉发严重的朋友，别光指望外用的洗头方，身体内部的调理同样重要。平时保持好心态，少熬夜，饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，补充优质蛋白，头发才会越来越健康。
朋友们，掉头发不可怕，关键是找到对的方法，慢慢调理。咱们今天说的这个洗头方，既安全又实用，大家不妨试试看。愿大家都能拥有乌黑浓密的头发，越活越年轻！
